Die frostigen Nächte sind vorüber. Mottet eure dicken Jacken ein und packt die T-Shirts aus! Wer sich bis jetzt mit der Kuscheldecke auf der Couch verkrochen hat, der sollte dringend etwas frischen Wind durch seine müden Winterknochen pusten lassen. Die Techniker Krankenkasse macht euch dir Vorschläge für die ersten Frühlingswochenenden.

Samstag: Entspannt ins Wochenende

Lass es Samstagmorgen entspannt angehen und kuschel dich nach dem ersten Wachwerden ruhigen Gewissens noch einmal in die Kissen. Fühlst du dich fit und ausgeschlafen, gönne deiner Nase ein paar tiefe Züge frischer Frühlingsluft am geöffneten Fenster. Um den letzten Schlaf zu vertreiben, strecke dich dabei ausgiebig - so stellt sich der Körper langsam auf den kommenden Tag ein. Um den Kreislauf endgültig anzukurbeln, eignen sich einige leichte Gymnastikübungen: Mache beispielsweise Kniebeugen oder ziehe die Knie abwechselnd einige Male zum Bauch.

Vitamine am Morgen

Nach dem Aufstehen ist es Zeit für ein leckeres Muntermacher-Frühstück. Mache dir beispielsweise aus frischen Kiwis, Bananen, Äpfeln und Trauben einen Obstsalat. Mit Gurken, Tomaten und frischen Kräutern werden belegte Vollkornbrötchen zu einem vitaminreichen Snack. Wer mag, gönnt sich dazu noch ein gekochtes Ei und ein großes Glas Orangensaft.

Endlich an die Luft

Nach dem Frühstück solltest du die lauen Temperaturen für einen Verdauungsspaziergang nutzen – besonders im Frühling steckt die erwachende Natur dich bestimmt an. Klemme dir ein spannendes Buch unter den Arm und genieße im Park oder auf der Wiese die ersten Sonnenstrahlen. Der milde Frühlingswind tut ein Übriges, um die Winterschlappheit aus den letzten Nischen zu pusten.

Aktiv mit Freunden

Wer so relaxt in den Tag startet, schafft die besten Voraussetzungen, um nachmittags richtig loszulegen. Schließlich erlaubt das Wetter endlich wieder, gemeinsam mit Freunden an der frischen Luft aktiv zu werden. Ob auf dem Minigolfplatz, beim Wandern oder Fahrradfahren, sportliche Unternehmungen machen gute Laune und halten fit.

Zwischendurch sollte allerdings unbedingt Zeit für ein Picknick bleiben. Vielleicht als romantisches Tête-à-Tête in malerischer Umgebung? Oder doch lieber ein lustiger Großcliquen-Ausflug? Ganz egal, das "Freiluftessen" kommt bei fast jeder Gelegenheit gut an. Achtet beim Packen eures Picknickkorbes jedoch darauf, schüttelfeste Snacks mitzunehmen. Besonders geeignet sind dafür vor allem robuste, gemischte Salate. Versucht es doch einmal damit: