Tierisch warm und trotzdem erkältet?
Klimaanlagen im Hotelzimmer sind natürlich ein Segen, gerade wenn dein Körper einige Zeit braucht, um sich an das heiße Klima zu gewöhnen. Wenn du aber kühl schläfst, musst du dich auch dementsprechend warm anziehen. Ruckzuck bist du sonst erkältet oder wachst mit einem steifen Nacken auf. Noch ein Tipp: Trinke nicht zu viele eiskalte Getränke, fahre nicht immer mit weit geöffnetem Autofenster, auch wenn die Hitze steht. Wenn du sportlich viel in Action bist, dann wechsle schnell deine schweißnasse Kleidung. So gibst du einer Ferien-Erkältung erst gar keine Chance.

Barfuß oder Flip-Flop?
Fußpilz und Nagelpilz sind auf der ganzen Welt Zuhause. Tierisch wohl fühlen sie sich in Schwimmbädern, Saunen, Duschen und Umkleidekabinen. Trage dort in jedem Fall Latschen oder Flip-Flops. Grundsätzlich ist es gesund, auch mal barfuß zu gehen – schön am Strand oder auf der Wiese. Gleichzeitig ist die Gefahr größer, dass du dich verletzt, einen Splitter einfängst oder auf ein Insekt trittst. Also Augen auf beim Barfußlauf!

Uncool: Jucken und Brennen
Den ganzen Tag Sonne satt – herrlich. Aber deine Haut muss sich erst langsam an die Strahlen gewöhnen. Bevor du dich in der Sonne aalst, solltest du wissen, was für ein Hauttyp du bist und wie viel Sonne deine Haut verträgt. Es gilt: keine stundenlangen Sonnenbäder, vor allem nie in der Mittagssonne. Auf dem Wasser unbedingt ein T-Shirt anlassen oder wasserfeste Creme benutzen. Schmiere dich immer im Schatten ein, mindestens eine halbe Stunde vor dem Sonnenbad. Hast du auch an die Ohren gedacht? Sonnenallergie und Mallorca-Akne kannst du meist verhindern, indem du dich mit einem fettfreien Sonnenschutzgel einreibst.

Ganz schön übel: Montezumas Rache
Den Urlaub auf dem Klo abzusitzen, geht gar nicht. Daher: Trinke kein Wasser aus der Wasserleitung, sondern nur aus versiegelten Flaschen. Das gilt auch fürs Zähneputzen. Eiswürfel aus Leitungswasser sind ebenfalls mit Vorsicht zu genießen. Obst ist nur gesund und unbedenklich, wenn du es vorher schälst. Waschen alleine reicht meist nicht aus. Rohes Fleisch, Meeresfrüchte oder Gemüse rächen sich oft mit Magengrummeln. Erst das Kochen tötet die Krankheitserreger. Auch Essen aus der Tiefkühltruhe ist mit Vorsicht zu genießen. Achtung beim kalten Buffet, am besten noch in der prallen Sonne am Pool… Weißt du, wie lange das Essen schon dort steht? Wenn du extrem schwitzt und vielleicht auch noch Durchfall bekommst, verlierst du viel Flüssigkeit und damit auch lebenswichtige Elektrolyte. Dein Kreislauf macht schlapp. Daher gilt: Trinken, Trinken, Trinken.

Mücken abwimmeln
Wenn dich hier daheim eine Mücke erwischt, kann das verdammt jucken. In weit entfernten Ländern, besonders in den Tropen oder auch im Mittelmeergebiet, können Siediese Insekten jedoch schwere Krankheiten übertragen. Die meisten Mückenarten sind während der Nacht und der Dämmerung aktiv. Zu dieser Zeit musst du dich also besonders schützen. Trage abends langärmlige Tops aus hellem Stoff. Insekten mögen es nämlich nicht, auf hellem Untergrund zu landen. Die meisten Mücken stechen gerne an Füßen und Fußgelenken – also gilt: Socken abends nicht vergessen. Lasse, wenn vorhanden, die Klimaanlage im Hotelzimmer Tag und Nacht an, denn Mücken hassen kühle Räume. Dusche abends kalt und reibe dich mit Insektenschutzmittel ein – so peilen dich die Blutsauger nicht mehr an. Wenn dich doch eine erwischt hat: nicht kratzen, sonst kann sich die Stelle leicht infizieren und entzünden.

Checkliste: Reiseapotheke
Niemals solltest du ohne Reisapotheke in den Urlaub starten. Der Inhalt hängt natürlich vom Reiseziel und den geplanten Unternehmungen ab. Was gehört in eine gut sortierte Reiseapotheke? Auf jeden Fall Schmerztabletten, Augen- und Ohrentropfen, ein Mittel gegen Magen- und Darmerkrankungen, Multivitamin-Tabletten, Wundsalbe, Mückenschutzmittel (Lavendel- oder Eukalyptusöl) sowie Pflaster und Verbandszeug. Bei Verdauungsstörungen und Durchfall hilft Reispulver mit Ingwer prima. Baldrian-Dragees sind ideal gegen Schlafstörungen und Sanddorn-Hautöl ist ein altbewährtes Mittel für gerötete oder gereizte Haut bei zuviel strahlender Urlaubssonne.