Was tun?
Es ist nicht einfach, den Ausweg aus der TV-Sucht zu finden. Den Fernseher lediglich aus dem Zimmer zu verbannen, hilft meist nicht. Wichtig ist es erst einmal, sich jemandem anzuvertrauen – den Eltern, einem Freund, Therapeuten oder einer Beratungsstelle. Ein Fernseher im eigenen Zimmer ist dennoch keine gute Idee. Direkt vor deiner Nase ist die Verlockung natürlich groß, „mal eben“ reinzuschauen. Nimm dir die Fernsehzeitung vor und markiere dir die Sendungen, die du schauen möchtest. Schalte nie ein, ohne zu wissen, was du konkret sehen willst. Lege dann Zeiten fest, die du versuchst, einzuhalten. Stell dir einen Wecker. Ist die Stunde rum – schalte die Flimmerkiste aus. Wichtig ist es, danach etwas Konkretes vorzuhaben.

Als kleine Orientierungshilfe:
Jugendliche sollten täglich höchstens 90 Minuten fernsehen.

Wenn du den Kasten ausschaltest, beginnt das wahre Leben!
Wenn du dir vornimmst, weniger vor dem Fernseher zu sitzen, brauchst du dafür andere Hobbys und Unternehmungen, die dich zurück in die reale Welt bringen. Da Langeweile der häufigste Grund fürs Fernsehen ist, musst du dich aufraffen und andere Aktivitäten planen. Mach’ eine Liste von den Dingen, die dir Spaß machen oder machen könnten. Wie sieht es mit Lesen, Backen, Basteln, Malen, Kino, Sport, Baden oder mit Freunden abhängen aus? Oft hilft auch ein fernsehfreier Urlaub, um den Ausstieg aus der TV-Sucht zu beginnen. Du merkst dann, dass es such „ohne“ geht.

Denk dran:
Fernsehen ist nur ein Ersatz für das wirkliche Leben.

Du bist nicht allein
Auch Popsängerin Nena gibt in Interviews zu, dass sie selbst fernsehsüchtig war. Von Verboten hält die Sängerin und Mutter aber wenig. Das habe schon bei ihr als Kind nicht geklappt. Für ihre eigene Familie plant sie regelmäßig fernsehfreie Tage - oder sogar Wochen - ein. Auch ist der Fernseher kein Ersatz, wenn es zwischen Eltern und Kindern Zoff gibt. Dann hilft nach wie vor nur Reden. Wer sich entspannen will, hört besser Musik oder nimmt ein Bad, wer sich langweilt telefoniert mit Freunden oder unternimmt etwas. Denn der Fernseher ist kein Allheilmittel und löst keine Probleme!